Makanan Pengubah Mood ,setiap oranh yang mengalami suasana hati buruk adalah remaja,
tapi tidak terlepas kemungkinan manusia dewasa pun dapat mengalaminya.
Mood atau suasana hati yang buruk merupakan bagian dari diri kita.
Penyebabnya bermacam-macam, bisa berasal dari luar diri kita (eksternal)
atau dari dalam diri kita (internal).
Penyebab
mood buruk yang berasal dari
luar diri kita adalah tekanan dan perubahan dari lingkungan. Tekanan
yang dimaksud misalnya dari sekolah, tempat kerja, atau lingkungan.
Perubahan lingkungan didapat seorang remaja ketika ia menghadapi yang
namanya “galau” atau kebingungan atas perasaan mereka sendiri terhadap
lingkungan sekitar. Rata-rata remaja ingin merasa bebas tanpa diatur
oleh siapa pun. Di sisi lain ia harus menghormati dan mematuhi aturan
yang ditetapkan oleh orang tua atau orang dewasa lainnya.
Selain tekanan dan perubahan dari lingkungan sekitar, mood buruk
berasal dari dalam diri kita sendiri. Bagi remaja yang sedang pubertas,
perubahan hormon bukan hanya menimbulkan perubahan fisik tapi juga
suasana hati yang gampang berubah atau mood swing.
Bad mood harus diwaspadai apakah hanya sekedar
suasana hati yang buruk atau malah ternyata depresi.
Mengatasi mood buruk selain mencoba untuk mengubahnya lewat perbuatan
dan motivasi dari dalam diri sendiri, ternyata bisa didapatkan dari apa
yang kita makan. Yap, makanan tertentu dapat merubah suasana hati kita.
Berdasarkan hasil survey yang dilakukan oleh NPR, Robert Wood Johnson Foundation,
dan Harvard School of Public Health; satu per tiga partisipan
mengatakan mereka megalihkannya ke makanan untuk membuat perasaan nyaman
ketika mendapat waktu-waktu yang membuat stres. David Ludwig,
profesor pediatrik dan nutrisi dari Universitas Harvard dan peneliti
dari Rumah Sakit Anak-anak Boston, mengatakan bahwa hal tersebut malah
dapat membahayakan. Kebanyakan makanan yang dimakan bukannya membuat
stress hilang malah membuat stress yang baru akibat dari hormon dan gula
darah yang meningkat.
Jadi jika ingin menghilangkan mood buruk, kita
tidak boleh asal makan saja ya.
Mood baik tentu didapat dari makanan yang baik juga. Berikut
adalah daftar Makanan Pembangkit Mood Baik atau suasana hati kita
menjadi lebih baik.
1. Teh
Makanan Pengubah Mood yang pertama adalah teh. Sebuah penelitian meminta partisipan untuk meminum teh sebanyak 4
cangkir selama 6 minggu. Hasilnya, dibandingkan partisipan yang meminum
minuman lain, para partisipan peminum teh merasa lebih tenang dan
memiliki tingkat hormon stres kortisol yang lebih rendah setelah
mendapatkan situasi pemicu stres. Teh hitam dapat menghilangkan stres
lebih cepat daripada teh lainnya, sementara itu teh chamomile telah lama
digunakan untuk menenangkan kegelisahan dan meredakan stres.
2. Telur
Makanan Pengubah Mood yang selanjutnya adalah telur. Sebutir telur mengandung kalsium, zat besi, seng, selenium, fosfor,
dan vitamin A, D, E, dan K. Semua itu membuat telur menjadi salah satu
makanan paling bernutrisi. Psikiatris dari Universitas Columbia dan
penulis “The Happiness Diet”, Drew Ramsey, menyarankan makanan kaya
nutrisi untuk mengatasi stress dan scrambled egg merupakan pilihan
favorit saat sarapan untuk mengurangi kecemasan.
3. Wortel dan Seledri
Makanan Pengubah Mood wortel dan seledri dikenal sebagai bahan makanan yang renyah dan
dapat dimakan tanpa harus dimasak terlebih dahulu. Mengunyah merupakan
salah satu pekerjaan fisik yang dapat meredakan stres, dan hal ini dapat
sangat membantu bagi orang-orang yang suka “menggiling” dengan giginya.
Selain itu, wortel dan seledri juga dapat melawan bau mulut.
4. Kuaci
Makanan Pengubah Mood kuaci merupakan camilan berupa biji semangka, biji labu, atau biji
bunga matahari yang dikeringkan. Kelebihan kuaci adalah kandungan
magnesiumnya yang cukup tinggi. Kandungan magnesium yang tinggi dapat
membuat penggemar kuaci dijauhkan dari stress, migraine, dan menjaga
mereka untuk tetap rileks atau santai.
5. Dark Chocolate
Makanan Pengubah Mood dark chocolate atau cokelat hitam adalah cokelat yang kandungan susu
dan gulanya paling rendah dibanding cokelat lainnya. Cocoa flavanol
dalam cokelat dapat membantu meningkatkan mood baik dan mempertahankan
pikiran jernih. Dan penelitian lanjutan menyatakan bahwa dark chocolate
mampu meningkatkan perasaan baik dan mengurangi stress.
buat kalian yang lagi bad mood makan
Makanan Pengubah Mood ini kalian dijamin bisa mengubah mood kalian. Semoga mood kalian bisa berubah y a guyss...